Video cài đặt và Hướng dẫn sử dụng

Bài viết Hướng dẫn sử dụng đồng hồ thông minh đo đường huyết không xâm lấn KB168 đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Kabe Smart - Smart Life.

Thông tin từ Hội đột quỵ thế giới 

Đột quỵ não là nguyên nhân tử vong đứng thứ ba sau ung thư, tim mạch, là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế. Theo GS Micheal Brain Chủ tịch hội đột quỵ thế giới thì có thể giảm được 90% nguy cơ bị đột quỵ nếu được khảo sát nguyên nhân và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ từ sớm.

1. Các thể đột quỵ não

Đột quỵ chảy máu não: chiếm 13-15%

Đột quỵ nhồi máu não: 80-85%

Đột quỵ thể chảy máu dưới nhện (màng não): 3-5%

2. Nguyên nhân đột quỵ não

Nguyên nhân chảy máu não: 

Do tăng huyết áp, vỡ phình động mạch não, vỡ ổ dị dạng mạch máu não, suy giảm yếu tố đông máu, bệnh moyamoya, không rõ nguyên nhân

Nguyên nhân nhồi máu não:

Do tắc mạch từ tim thổi lên não (hẹp van hai lá, rung nhĩ)

Do tắc mạch do mảng xơ vữa trong hệ động mạch cảnh bong ra

Xơ vữa lòng động mạch gây hẹp lòng mạch

Bệnh moyamoya, viêm nút quanh động mạch

Tắc mạch do khí (thợ lặn)

Nhồi máu do co thắt mạch

Hẹp động mạch thân nền, nguyên nhân gây đột tử

Tắc động mạch cảnh trong phải đoạn ngoài sọ do

Xơ vữa động mạch

Phình động mạch cảnh trong phải, là nguyên nhân gây đau đầu sét đánh, hôm mê và tử vong

Phình động mạch não

3. Các yếu tố nguy cơ của đột quỵ não

Nhóm các yếu tố nguy cơ không thể thay đổi được: 

Do tuổi cao, giới tính nam, tiền sử đột quỵ,

Nhóm các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được:

Tăng huyết áp (60-75%),

tăng homocystein máu (30-50%)

rung nhĩ (10-15%)

xơ vữa động mạch (35-55%)

đái tháo đường (15-25%)

rối loạn mỡ máu (40-65%)

nghiện thuốc lá (15-35%)

nghiện rượu (10-15%)

béo phì (15-40%)

ít vận động,

rối loạn đông máu,

Đau đầu Migraine

tăng acid uric…

Bài viết Giảm được 90% nguy cơ đột quỵ nếu… đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Kabe Smart - Smart Life.

1.Giới thiệu

Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bài tập thể dục giúp cân bằng cơ thể và cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, bài tập thể dục còn có tác động tích cực đến các hệ cơ quan và cơ chế cơ thể.

2.Lợi ích của tập thể dục

Tập thể dục có nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và tăng cường khả năng tập trung. Bài tập thể dục cũng giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tâm lý và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

2.1 Tập thể dục và sức khỏe tâm lý

Bài tập thể dục không chỉ giúp chúng ta cải thiện thể lực mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý. Nó giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Thông qua việc tạo ra các chất hóa học trong não như endorphins, serotonin và dopamine, bài tập thể dục có thể tạo ra cảm giác vui vẻ và thăng hoa.

2.2. Tập thể dục và bệnh tim mạch

Bài tập thể dục đều đặn giúp cải thiện chức năng tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó có thể giúp tăng cường tim, làm giảm huyết áp và tăng cường lưu lượng máu đến tim. Ngoài ra, bài tập thể dục còn giúp giảm mỡ trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch.

2.3. Tập thể dục và tiểu đường

Bài tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong quản lý tiểu đường. Nó giúp tăng cường sự nhạy insulin và kiểm soát đường huyết. Bằng cách tham gia vào bài tập thể dục đều đặn, người mắc tiểu đường có thể giảm liều insulin, cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh.

2.4. Tập thể dục và bệnh xương khớp

Bài tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương và khớp. Nó giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp, làm giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp như loãng xương và viêm khớp.

2.5. Tập thể dục và bệnh ung thư

Bài tập thể dục có tác động tích cực đến quá trình phòng chống và chữa bệnh ung thư. Nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tử cung. Ngoài ra, bài tập thể dục còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường sức mạnh cơ bắp sau liệu pháp ung thư.

2.6. Tập thể dục và hệ tiêu hóa

Bài tập thể dục có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa. Nó giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón và giúp duy trì cân bằng vi khuẩn đường ruột. Bằng cách tham gia vào bài tập thể dục, bạn có thể duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa.

2.7. Tập thể dục và hệ hô hấp

Bài tập thể dục có tác động tích cực đến hệ hô hấp. Nó giúp tăng cường sức mạnh cơ phổi và tăng cường khả năng hấp thụ oxy. Bài tập thể dục đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp như hen suyễn và viêm phế quản.

2.8. Tập thể dục và hệ miễn dịch

Bài tập thể dục có tác động tích cực đến hệ miễn dịch. Nó giúp tăng cường sự hoạt động của hệ miễn dịch và giúp phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, bài tập thể dục còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh miễn dịch như viêm khớp dạng thấp và bệnh tự miễn.

2.9. Tập thể dục và bệnh thần kinh

Bài tập thể dục có tác động tích cực đến hệ thần kinh. Nó giúp tăng cường hoạt động não bộ, cải thiện tư duy và tăng cường trí nhớ. Bằng cách tham gia vào bài tập thể dục đều đặn, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh như đau đầu và mất ngủ.

2.10. Tập thể dục cho người cao tuổi

Bài tập thể dục rất quan trọng đối với người cao tuổi. Nó giúp duy trì sức khỏe cơ bắp, cân bằng và linh hoạt. Bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga và bơi lội có thể giúp người cao tuổi duy trì một lối sống khỏe mạnh và độc lập.

2.11. Tập thể dục trong thai kỳ

Bài tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ. Tuy nhiên, việc tham gia vào bài tập thể dục trong thai kỳ cần được thảo luận và hướng dẫn kỹ lưỡng bởi bác sĩ hoặc chuyên gia. Bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga và bơi lội có thể giúp cải thiện sức khỏe mẹ và thai nhi.

2.12. Bài tập thể dục và dinh dưỡng

Bài tập thể dục và dinh dưỡng là hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, bài tập thể dục giúp duy trì cân nặng, cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Kết luận

Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc chữa bệnh và bảo vệ sức khỏe. Nó có tác động tích cực đến nhiều khía cạnh của sức khỏe, bao gồm sức khỏe tâm lý, tim mạch, tiểu đường, xương khớp, ung thư, tiêu hóa, hô hấp, miễn dịch, thần kinh và tiểu đường gestational. Đối với người cao tuổi và phụ nữ mang thai, bài tập thể dục cũng rất quan trọng. Hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện bài tập thể dục đều đặn và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh để tận hưởng lợi ích to lớn từ hoạt động này.

Bài viết 12 Lợi ích của tập thể dục chữa bệnh, bảo vệ sức khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Kabe Smart - Smart Life.

Củ nghệ là một loại cây có thân rễ được sử dụng để làm hương vị cho các món ăn trên thế giới. Nhưng đây cũng là một loại thực vật có công dụng chữa bệnh thần kỳ, rất bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe con người. Dưới đây là những lợi ích mà tinh bột nghệ mang lại.

1. Chống viêm hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh viêm mãn tính

Nghệ là một loại thực vật giàu thành phần hoạt tính được công nhận về tác dụng chống viêm, chẳng hạn như curcumin và curcuminoids. Y học cổ truyền đã sử dụng nghệ trong nhiều thiên niên kỷ để điều trị các rối loạn viêm và đau. Đặc biệt, nghệ có thể giảm đau do viêm mãn tính, các trường hợp của bệnh thấp khớp, đau nhức xương khớp, đau thắt lưng hoặc thậm chí là viêm gân.

Mặt khác, nghệ có đặc tính tái tạo, do đó, nó có thể được sử dụng cho các tổn thương sau chấn thương (ví dụ: gắng sức mạnh) hoặc tai nạn. Curcumin và các thành phần hoạt tính khác của cây có tác dụng giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau cơn sốc và cơn đau. Vì vậy, chúng thúc đẩy quá trình phục hồi sau tập luyện và dưỡng bệnh. Chất curcuminoids trong tinh bột nghệ cải thiện lưu thông máu, giúp đẩy nhanh và cải thiện quá trình chữa lành vết thương. Giải pháp tự nhiên này phù hợp với hầu hết các chấn thương về thể chất.

Ngoài ra, nghệ được sử dụng để chống lại các triệu chứng của đau cơ xơ hóa. Một số giải pháp tự nhiên, như nghệ, giúp người bệnh vượt qua những cơn đau.

2. Giảm đau xương khớp

Đặc tính chống viêm của tinh bột nghệ rõ giúp giảm nhẹ các cơn đau liên quan đến xương khớp. Đặc biệt, các hoạt chất trong thân rễ cũng làm giảm đau khớp rất hiệu quả.

Ngoài ra, tinh bột nghệ là một giải pháp tối ưu cho bệnh thoái hóa khớp. Hãy kết hợp uống tinh bột nghệ với Omega 3 trong trường hợp này để cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các hoạt chất trong tinh bột nghệ.

Sự hiện diện của curcuminoids trong nghệ trở thành một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ. Việc hấp thụ nghệ có thể thúc đẩy lưu thông máu, tái tạo các mô liên kết (cơ, khớp, gân, dây chằng) và thúc đẩy phục hồi sau chấn thương khớp.

3. Tốt  cho quá trình tiêu hóa

Các hoạt chất của nghệ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Bởi vì, tinh bột nghệ có đặc tính bảo vệ niêm mạc dạ dày, tạo thành một hàng rào thực sự ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn. Các thành phần của thân rễ màu vàng tươi trung hòa và tiêu diệt một số vi khuẩn xấu sinh sôi trong hệ tiêu hóa như vi khuẩn Helicobacter pylori gây ra một số vấn đề: loét dạ dày, loét tá tràng,…

Tinh bột nghệ cải thiện quá trình tiêu hóa, kích thích tất cả các chức năng tiêu hóa như bài tiết mật, vì vậy mà thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và dễ dàng hơn.

Nghệ không chỉ giúp kích thích tiêu hóa mà nó còn giúp giảm rối loạn tiêu hóa. Thật vậy, do hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên và các thành phần hoạt tính cao tự nhiên, vì vậy nghệ là giải pháp hiệu quả đối với chứng rối loạn tiêu hóa. Tổ chức Y tế Thế giới công nhận hiệu quả của loại cây này trong việc điều trị hầu hết các chứng rối loạn tiêu hóa: đau bụng, buồn nôn, chán ăn, cảm giác nặng nề… Tinh bột nghệ giúp ngăn ngừa và chống lại các bệnh viêm ảnh hưởng đến đường ruột và hệ tiêu hóa nói chung, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích.

4. Góp phần cân bằng thần kinh

Lợi ích của nghệ cũng ảnh hưởng đến não bộ và toàn bộ hệ thống thần kinh của chúng ta. Tinh bột nghệ còn là một loại thực phẩm có thể được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.

5. Giúp giảm cân hiệu quả

Tinh bột nghệ nổi tiếng với lợi ích giảm cân. Một công dụng thần kỳ của nghệ là ngăn chặn sự tích tụ chất béo của cơ thể. Đặc biệt, nghệ giúp tăng cường và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa chất béo và quá trình đào thải tự nhiên khỏi cơ thể. Khác xa với các sản phẩm có chức năng giảm cân khác, nghệ là một sản phẩm tự nhiên.

Mặt khác, một chế độ ăn uống cân bằng giàu nghệ kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên là một phương pháp thần kỳ giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng.

6. Ngăn ngừa và chống lại bệnh tiểu đường

Các nghiên cứu cho thấy nghệ có đặc tính ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Thật vậy, nó có thể được tiêu thụ như một biện pháp phòng ngừa chống lại căn bệnh này. Tiêu thụ đủ và thường xuyên giúp hạn chế nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, tinh bột nghệ còn giúp ích cho những người đã mắc chứng bệnh này. Tiêu thụ loại thực vật tự nhiên này giúp giảm bài tiết protein qua nước tiểu và giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn tốt hơn.

7. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Curcumin và các chất chuyển hóa trong tinh bột nghệ giúp giảm mức cholesterol tổng thể của cơ thể. Vì vậy, đây là một biện pháp giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh về tim mạch. Tinh bột nghệ cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của một số bệnh như xơ cứng động mạch.

Curcuminoids, curcumin, flavonoid và các hợp chất phenolic trong nghệ là những chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ. Chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại tác hại của các gốc tự do, có liên quan đặc biệt đến sức khỏe tim mạch.

8. Giảm lo lắng và tâm trạng

Lo lắng là một triệu chứng phổ biến thường liên quan đến một căn bệnh như đau cơ xơ hóa hoặc trạng thái trầm cảm. Mối liên hệ giữa nghệ và chứng đau cơ xơ hóa rất chặt chẽ, loại gia vị này là một giải pháp giúp điều trị các triệu chứng của đau cơ xơ hóa.

Tinh bột nghệ chứa magie và vitamin B6, hai phân tử được biết đến với tác dụng thư giãn và làm dịu cơ thể. Bởi vì vitamin B6 ảnh hưởng đến sự cân bằng cảm xúc, magiê cung cấp năng lượng và thúc đẩy quá trình truyền các xung thần kinh. Tất cả điều này, được hỗ trợ bởi các đặc tính chống oxy hóa của các thành phần khác của nghệ.

9. Giảm các vấn đề về da

Nghệ giúp điều trị các vấn đề về da như eczema hoặc bệnh vẩy. Công dụng của nghệ giúp kháng khuẩn và chống viêm trên da. Vì vậy, nó được sử dụng như một loại thuốc để điều trị các mảng, mẩn đỏ, ngứa và các bệnh nhiễm trùng do nấm.

Bài viết 9 công dụng thần kỳ của tinh bột nghệ đối với sức khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Kabe Smart - Smart Life.

Trước khi đi ngủ, chúng ta thường có xu hướng cảm thấy đói hoặc muốn thưởng thức một bữa ăn nhẹ trước giờ nghỉ. Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm đúng vào thời điểm này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 5 thực phẩm nên ăn và uống trước khi đi ngủ để tối ưu hóa giấc ngủ và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

I. Ưu và nhược điểm của việc ăn và uống trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, chúng ta thường có xu hướng cảm thấy đói hoặc muốn thưởng thức một bữa ăn nhẹ trước giờ nghỉ. Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm đúng vào thời điểm này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 5 thực phẩm nên ăn và uống trước khi đi ngủ để tối ưu hóa giấc ngủ và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

1. Ưu điểm

Ưu điểm của việc ăn trước khi đi ngủ bao gồm giảm cân, hỗ trợ ngủ tốt hơn và duy trì lượng đường trong máu.

1.1. Giảm cân

Ngay cả khi đang ngủ, cơ thể của chúng ta cũng cần năng lượng để hoạt động vì nó đang trong quá trình hồi phục sau những hoạt động từ ngày hôm trước. Khi chúng ta mang bụng đói đi ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu năng lượng; điều này dẫn đến việc cơ thể giữ lại carbs và chất béo thay vì sử dụng nó làm nhiên liệu.

Chọn đồ ăn nhẹ dễ ngủ có nhiều tryptophan và melatonin không chỉ tốt cho chúng ta mà còn giúp làm giảm cơn đói và cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để phục hồi vào ban đêm.

1.2. Bổ sung Tryptophan

Tryptophan là một axit amin làm tăng mức serotonin và melatonin trong cơ thể. Cơ thể của chúng ta không thể sản xuất tryptophan một cách tự nhiên — thay vào đó, chúng ta chỉ có thể tiêu thụ thực phẩm có chứa tryptophan. Thực phẩm giàu tryptophan bao gồm sữa, pho mát, trứng gà, các loại hạt, cá và đậu.

1.3. Bổ sung Melatonin

Melatonin là một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ bằng cách ảnh hưởng đến chu kỳ thức – ngủ của cơ thể. Việc sản xuất melatonin dựa vào việc cơ thể tiếp xúc với ánh sáng, không có ánh sáng sẽ tạo ra nhiều melatonin hơn. Các nguồn cung cấp melatonin tốt bao gồm anh đào, quả óc chó, chuối, yến mạch và cà chua.

1.4. Ngủ tốt hơn

Ăn đủ no sẽ giúp chúng ta cảm thấy buồn ngủ hơn nhưng những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng có thể mang đến cho chúng ta một giấc ngủ ngon thay vì chứng khó tiêu. Đồ ăn nhẹ lành mạnh như táo và bơ đậu phộng hoặc bánh mì nướng bơ chứa các chất dinh dưỡng tuyệt vời cho giấc ngủ.

1.5. Duy trì lượng đường trong máu

Các loại thực phẩm như trái cây, các loại hạt, bột yến mạch và bánh mì nguyên cám giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu thấp đã được chứng minh có liên quan đến chứng mất ngủ và mệt mỏi vào hôm sau. Lượng đường trong máu cao có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

2. Nhược điểm

Những nhược điểm của việc ăn và uống trước khi đi ngủ bao gồm khó ngủ, trao đổi chất chậm hơn, ăn nhiều hơn, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, khó tiêu, ợ chua, và các nguy cơ sức khỏe khác.

2.1. Ngủ kém

Tùy thuộc vào những gì chúng ta ăn và vào thời điểm nào trong ngày, thức ăn có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Thực phẩm có chứa caffeine như sô cô la và cà phê sẽ làm tăng mức năng lượng và có thể khiến chúng ta thức dậy nhiều lần vào ban đêm.

2.2. Trao đổi chất chậm hơn

Ăn trước khi ngủ có thể khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại. Cơ thể hoạt động chậm lại vào ban đêm để chuẩn bị cho giấc ngủ nhưng tiêu thụ thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm giàu carbs, có thể khiến chúng ta khó tiêu hóa và dẫn đến tăng cân.

2.3. Tăng khẩu phần ăn

Mọi người có xu hướng đói nhất vào ban đêm, dẫn đến tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn. Thay vì ăn khuya và để lại ít thời gian cho quá trình tiêu hóa, hãy cố gắng tập cho mình ăn nhiều bữa hơn trong ngày. Nhiều người có thể nghe thấy những lời khuyên đại loại như “Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một kẻ ăn xin” nhưng đó chính xác là những gì bạn cần làm để giúp duy trì cân nặng cũng như tuân thủ một lối sống lành mạnh.

2.4. Trào ngược dạ dày – thực quản và chứng khó tiêu, ợ chua

Việc ăn xong và ngay lập tức lên giường nằm nghiêng một góc nằm ngang dẫn đến axit trong dạ dày dễ dàng đi vào thực quản và gây trào ngược dạ dày – thực quản. Trong khi đó, ăn quá nhiều có thể khiến chúng ta cảm thấy khó tiêu trước khi đi ngủ. Ợ chua là cảm giác nóng rát ở ngực do ăn quá nhiều và ăn nhiều gia vị. Chứng ợ nóng có thể sẽ trầm trọng hơn khi nằm.

II. 5 thực phẩm nên ăn và uống trước khi đi ngủ

1. Sữa ấm

Sữa chứa chất cholin và triptophan, hai chất có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ. Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn cung cấp canxi và protein cho cơ thể. Hãy chọn sữa không đường hoặc thêm một chút mật ong để làm ngọt tự nhiên.

2. Chuối

Chuối là một thực phẩm giàu kali và triptophan, hai chất này có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ. Chuối cũng chứa chất xơ, giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa và duy trì độ ổn định của đường huyết. Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ tốt hơn.

3. Hạt chia

Hạt chia là một nguồn giàu omega-3, chất chống oxy hóa và chất xơ. Chúng giúp tạo cảm giác no lâu hơn và ổn định đường huyết. Hạt chia cũng cung cấp tryptophan, chất có khả năng thúc đẩy giấc ngủ. Hãy thêm hạt chia vào một chén sữa hoặc yogurt trước khi đi ngủ để có một bữa ăn nhẹ và bổ dưỡng.

4. Gạo lứt

Gạo lứt có chứa chất cholin, một hợp chất có khả năng giúp thư giãn cơ thể và tạo cảm giác buồn ngủ. Gạo lứt cũng giàu chất xơ và các loại vitamin nhóm B, có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và duy trì hệ thống thần kinh. Một bát gạo lứt hấp hoặc nấu chín trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa chất melatonin, một hormone thiết yếu giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Hạnh nhân cũng giàu chất béo không bão hòa và protein, giúp tạo cảm giác no và duy trì sự ổn định của đường huyết. Ăn một ít hạnh nhân trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ tốt hơn.

Trước khi đi ngủ, việc chọn những thực phẩm đúng có thể tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Sữa ấm, chuối, hạt chia, gạo lứt và hạnh nhân là những lựa chọn tốt để bổ sung dưỡng chất và thúc đẩy giấc ngủ. Hãy thử áp dụng gợi ý 5 thực phẩm nên ăn và uống trước khi đi ngủ trên và trải nghiệm giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tốt hơn.

Bài viết 5 thực phẩm nên ăn và uống trước khi đi ngủ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Kabe Smart - Smart Life.

Nếu như trên thị trường các sản phẩm của Apple Watch có giá khá cao thì ở bài viết này, mình sẽ giới thiệu đến các bạn các mẫu Smart Watch đến từ các thương hiệu khác cũng có những tiện ích và tính năng tương tự.

Vậy hãy cùng mình tìm hiểu về kinh nghiệm mua Smartwatch nhé!

Đồng hồ thông minh (SmartWatch) là một thiết bị đeo tay bao gồm tất cả các tính năng của một chiếc đồng hồ thông thường như: xem giờ, hẹn giờ, báo thức… Điểm khác biệt lớn nhất của những chiếc SmartWatch chính là có thêm những tính năng thông minh hiện đại như: chăm sóc sức khỏe, đo nhịp tim, bước đi, khả năng tương thích với các chuyển động thể dục thể thao.

Một số dòng điện thoại thông minh còn được gọi là ”điện thoại đồng hồ” bởi chúng được trang bị đầy đủ các tính năng của một chiếc điện thoại như: chức năng nghe; gọi; nhắn tin, chức năng chụp ảnh, nghe nhạc, chơi trò chơi…

Bên cạnh đó, một số dòng SmartWatch khác còn có thêm chức năng ”đồng hồ thể thao” với các tính năng phục vụ cho các hoạt động thể chất như: khả năng định vị GPS, đo quãng đường, vận tốc của người chạy, độ cao của người leo núi, độ sâu của môn thể thao lặn…

Bài viết 8 Tiêu chí chọn mua đồng hồ thông minh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Kabe Smart - Smart Life.